Lunch söndag 16 november
Lunch:
Anna SKippers Dinkelmannagrynsgröt
En banan
Recept (1port):
3 dl rismjölk
1/2 tsk smör
1/2 dl mannagryn
Pyttelite salt
Kanel
Smältsmöret och blanda i mjölken och sätt i lite salt, låt detta koka upp.
Häll i mannegrynen och låt detta sjuda i ca 15 minuter.
Strö lite kanel över och ÄT!
Träning söndag 16 november
Jag har itne tränat på 3 veckor och jag vet inte hur länge sedand et var jag såg min kondis, och jag har fortfarande inte hittat den.
Sprang hur som helst i ca 30 minuter, dock inte kontinuerligt.
Men jag jobbar på det och det här var bara början på en vältränad framtid, haha.
När jag kom in gjort jag lite mag, rygg, arm och bem övningar och sedan åt jag lunch.
Nu ska jag plugga.
Socker rehab
Just nu är ja, Vicky och Hanna mitt inne i det vi kallar "socker rehab".
Detta innebär att vi ska äta nyttig mat, äter inget godis eller annat snacks.
Vi ska hålla på med det här till jullovet (19 december), jag ska förska hålla från till nyår.
Seda ska jag ta en paus och förhoppningsvis kunna börja om senare.
Just nu känns det bra, har inte haft något sötsug överhuvudtaget och det känns bra.
Kommer hålla uppdateringar om hur det går, bara så ni vet.
Vi har en paus dag: Lucia.
Det var nog allt ni behövde veta, fråga om ni undrar om något.
Träningsplanering v.47
Träning för vecka 47
Måndag - En kort löparrunda (morgonen), 30 min styrketräning på gymmet (armar)
Tisdag - En kort löparrunda (morgonen), Yoga på gymmet
Onsdag - Längre löparrunda (eftermiddagen)
Torsdag - Styrka på gymmet (mage & rygg)
Fredag - Valfriträning (eventuellt promenad)
Lördag - Vila
Söndag - Kort löparrunda, (eventuellt Yoga)
Frukost 16 november
och även hur mycket jag tränar.
16/11 - 2008
Frukost:
- Lite yoghurt med müsli
- En halv avakado
- Ett glasBrämhults apelsinjuice
- En skiva hembaktbröd med lite bregott
